何氏老宅：

    “姐姐，你醒啦！”

    “嗯！他们呢？”

    “还没醒。”

    “他们也累了。”

    “姐姐，时间到了。”

    “调皮。”

    “姐姐，看着。”

    “好。”

    何言清大声的喊道：“闵思羽。”

    “到，嗯？”

    “怎么了？还让不让人睡觉啊！”

    “呵，好帅啊！”

    “你就是闵思羽。”

    “嗯！”

    “就是你想要见我。”

    “嗯！嗯？你是谁啊？我不认识你。”

    “他是我的嫡子长孙何言清。”

    “失礼了。”

    “爷爷。”

    “一回来就只知道来见你姐姐就不会去见我这个爷爷。”

    “爷爷，我哪有，只是姐姐在这里睡着了，我不放心所以就让人汇报给你听嘛！”

    “你这小子。”

    “老师，抱歉，我失礼了。”

    “不关你的事，都是清儿调皮胡闹。”

    “姐姐，你至少要给我留些面子吧！”

    “好啦！你不是说回来帮我的嘛！还不快点。”

    “是，姐姐。”

    “大家好！我是全球武术冠军柯斧，真名何言清是何老何旭阳的孙子，也是你们指导老师这次请回来的特邀嘉宾，这段时间我会教你们一些关于武术的知识。”

    “哇！原来柯斧的真容这么帅啊！”

    “就是啊！”

    “咳。”

    “对不起，老师。”

    “继续上课。”

    “是。”

    “武术操是将武术基本功练习与节拍体操结合起来的一种锻炼形式，自1965年创编以来，在甘肃张腋地区推广，并在实践中反复修改，受到锻炼者的欢迎。

    该操动作多，容易学，运动量大于一般广播体操，可使全身各部位的组织和器官都较充分地活动起来以得到锻炼，并可在优雅的音乐伴奏下缓速进行，提高锻炼情趣，肯有较好的健身效果，易于学习和推广。

    该操动作多，容易学，运动量大于一般广播体操，可使全身各部位的组织和器官都较充分地活动起来以得到锻炼，并可在优雅的音乐伴奏下缓速进行，提高锻炼情趣，肯有较好的健身效果，易于学习和推广。

    实用性强：容技击防守于一身。

    适用性广：适用于大专院校、中小学生等。

    表演性强：可以一人也可多人，场地可大可小。

    健身性强：由静到动，由慢到快，由简到繁，进行全身心的锻炼。

    趣味性强：配合音乐进入豪情万丈的中华英雄情境，演练人员的兴趣在动作和乐律的配合中得到激发。

    该操将武术的基本手型、手法、步型、　步法、腿法、身法等进行动作分解，包括虚步亮掌、正前踢腿，弓步冲拳、仆步按掌、侧前踢腿、蹬腿冲拳、马步击掌、提膝平衡、弹腿拍脚、歇步宙掌、撩臂推掌、丁步砍掌、仆步亮掌、二起飞脚、整理运动等五一节内容。每节做两个八拍，全套动作可在4分30秒内完成。”

    “老师，我们这次的考题是拳术。”

    “我知道，但是你能保准里面不会囊括其他题目嘛！”

    “不能。”

    “拳术，中国武术中徒手技法的总称。别称：技击、手搏、使拳、拳法、白打。

    原始人类为了免受野兽的侵袭和猎取生活资料，采用拳打、脚踢、指抓、跳跃、翻滚等动作，这是最原始的拳术训练拳术训练拳术的萌芽。传说炎黄时代，蚩尤部落善于徒搏角抵，他们头戴牛角，进行拳打、脚踢、抓扭。《诗经》中有"无拳无勇，职为乱阶"，这是古籍中最早出现的"拳"字。商周时代的拳术多称为"手搏"。春秋战国时，称技击。齐国为了选择武勇人材，充实到军队，每年春秋两季举行全国性的"角试"。汉代出现了观赏性和健身性的象形舞　，如"沐猴舞"、"醉舞"和五禽戏等。这些都属于早期的象形拳术。宋代，拳术套路盛行。明清时代是武术大发展时期，拳种林立，还出现了许多武术研究家和拳**著，如戚继光的《纪效新书》、王宗岳的《太极拳经》、黄百家的《内家拳谱》、陈鑫的《陈氏太极拳图说》等。

    虽同为拳术，但在长期社会实践中，受不同因素的影响　，形成了许多拳种流派拳术拳术，其运动风格和特点各异:如长拳姿势舒展，动作快速;太极拳舒展柔和，轻灵圆活;八卦掌势势连绵，身灵步活;形意拳动作简练，发力较刚;南拳步稳势烈，刚劲有力;通背拳放长击远，发力顺达。劈挂拳大开密合，长击冷抽。象形拳是模拟各种动物的特长和形态，以及表现某些古代人物的搏斗形象和生活形象。又分象形、取意两种。取意是以动物的搏击特长来充实技击动作的内容。虽然不同拳种特点不同，但套路都是由手型、步型、手法、步法、腿法以及数量不等的跳跃、平衡、跌扑、滚翻等动作与技术组成。练习拳术，要求动作规范，手、眼、身、步配合协调，还须与意识、呼吸紧密结合，达到内外合一，形神兼备。通过拳术的锻炼，不仅使人掌握攻防格斗技术，还能提高人体各系统机能和身体素质，并为进一步学习武术器械项目打下良好的基础。

    明代有所谓"外家"、"内家"之说，简单地把拳术分为内家拳和外家拳。外家拳术拳术主要讲究搏人(攻击)，内家主要讲究御敌(防守)。晚清时，有人把与内家拳近似的太极拳、形意拳、八卦掌也称为内家拳。还有把拳术按地域分为南派和北派的。南派指流行于长江流域以南地区的拳术，其特点是:架式小，动作较紧凑，练习时活动范围不大。北派指流行于黄河流域及其以北地区的拳术。其特点是架式大，动作舒展，练习时活动范围大。此外还有按姓氏分类的，依拳术技术特点分类的。

    现代较为流行的分类方法是把拳术分为以下5类:1内家拳类。包括内家拳、太极拳、形意拳、八卦掌、心意拳等。2长拳类。包括少林拳、查拳、华拳、三皇炮捶、通背拳、翻子拳、拦手拳、戳脚、**拳等，以及中华人民共和国建立后根据查、华、炮、洪等拳术特点综合整理的适应普及的初、中级套路、适应竞赛的规定套路和自选套路。3南拳。中国南方各省流行的拳术。4短拳。又称短打，一种较为古老的拳种。5象形拳。包括猴拳、蛇拳、鹰爪拳、螳螂拳、醉拳等。待会我们就练习一些拳打、脚踢、指抓、跳跃、翻滚，头戴护具，进行拳打、脚踢、抓扭，平衡走独木桥、跌扑等动作，有没有信心？”

    “有。”

    “太小声了，听不见。”

    “有。”

    “好，现在所有人去器材室向保管员拿取护具与器材。”

    “是。”

    (