除了以后需要?每天早起一个小时晨跑以外, 节目组还安排了体能训练课程，配合饮食规划一起，帮助练习生们进行系统有效的身材管理。

    负责上课的老师是专业的健身教练，很有耐心的带着练习生们进行基础体能训练, 而现在, 练习生们正在做平板支撑。

    留下来的练习生不多不少, 三十多个人分散在教室中, 健身教练正在看着秒表, 看到有动作不规范的学员 就走上前纠正。

    两分钟对于年轻的练习生们来说其实并不算长，但坚持下来也不像看上去那么容易，教练笑着拍手示意结束的时候，很多人都直接瘫在了地上。

    秦陆干脆的撑起身站了起来, 前额原本蓬松的黑发被汗水打湿, 他?抬手随意的往后梳理了一下, 隐藏在碎发下的远山眉清淡柔和。

    练习生们大多数都累得或坐或躺, 秦陆是少数几个轻松站起来的，因此很多人都下意识的抬头看过去。

    他?们一直都知道秦陆很瘦, 但是这种瘦削同时兼具美感?与力量感，修长笔直的身形被薄而线条漂亮的肌肉包裹着，站在那里像一柄蓄势待发的箭。

    教练等他?们休息了几分钟的时间，才笑着拍拍手道：“再?来。”

    秦陆神色没什么变化, 廖俊辰平淡的活动了一下，范希则是在想自已什么时候才能重新吃到火锅。

    练习生们平时练舞的强度也很大，因此只是哀嚎了两声 就继续训练。

    等教练满意的宣布下课之后, 练习生们都松了口气，抓紧时间回了自已队伍的练习室。

    除了统一一起上的体能课程，其他时间段还是各组分开?练习。

    三天之后, 导师分别去检查各组的进展情况，姚尘导师负责秦陆他?们这一组，他?已经听说了这一队在第一天配合 就已经非常默契。

    他?到的时候，七个人刚好合体练完一遍，音乐停止之后各自笑着伸出手互相上下轻击，显然关系都非常好。

    原本给他?留下深刻印象的于子非，虽然看上去还是一副能把人冻死的冰山脸，但是眉目间明显放松了一些?，并不再?拒人于千里之外。

    姚尘导师不知道的是，这都要归功于队长

    <h3 id="chaptername" class="chaptername">55、第55章                    (1/4)

    秦陆，他?在注意到于子?非的问题之后 就一直在不动声色的帮他改善社恐问题，在于子?非本人都没有意识到的情况下已经有了很大的进步。

    现在正值夏天，练习室里没有安装空调，只有一个立式电风扇。他?们应该是从早上一直练到接近中午，身上的训练服都已经湿透了， 就连秦陆都将袖子?和裤腿挽起了一部分，头发都被汗水打湿了。

    此刻他们没有注意到姚尘的到来，范希正凑到电风扇跟前吹风，风力被他一口气调到了最?高档，只不过他?的头发湿透了有些?贴在了额前，不然肯定会飞起来吹得乱七八糟。

    他?一脸“我总算活过来了”的感?觉，眯起眼睛享受着驱散闷热的凉风。

    只不过很快他 就被金佑恩揪住衣领往后拽：“别堵住， 就一个风扇。”

    范希看了眼依然没什么感?觉的toeisup，羡慕道：“toei，你怎么不怕热？”

    被叫到名字的toeisup揉了揉自已的亚麻色头发，傻乎乎的笑：“家里，更热。”

    他?的意思是说他?生活的地方比现在温度还要?高得多。

    范希往地上一坐，拎着自已的训练服拧了一把。

    他?恨不得在地上打滚：“太热了！！”

    一瓶带着凉意的矿泉水递到他跟前，秦陆低头笑：“喝点水 就好了。”

    范希 就像个不耐热的大只金毛犬，闻言点点头：“陆你真好！别给金佑恩了，他?不热。”

    金佑恩：“……范可乐，你好幼稚。”

    秦陆习惯他俩斗嘴，接过廖俊辰递给他?的水喝了一口。

    姚尘进门时特意敲了两下门，练习生们顿时都扭过头，看到他之后坐着的人也都立刻站了起来。

    “导师好。”

    姚尘对这些?学员其实很放心， 就是走个流程过来看一眼。

    “把你们这些?天练得成果给我看一下，看看有没有问题。”

    他?这三天没有在训练基地，所以不知道c位是谁，在看到他们选出来的人是韩苏言的时候，既有些?意外又有些?欣慰。

    有关于韩苏言票数的事姚尘早 就听说了，其实出道这么多年像这种事姚尘已经习惯了，只要是综艺节目，这种事 就会很常见。但是对于韩苏言来说，只要后续处理得当，感?

    <h3 id="chaptername" class="chaptername">55、第55章                    (2/4)

    受一下某些?潜在的规则并不完全是坏事。况且，他?的身边有一群很好的队友和朋友。

    短短三天的时间，舞台已经相对完整，姚尘导师只挑了几个可以改进的点简单说了一下， 就笑着称赞并鼓励了一下练习生们。

    他?之前已经看过了两个其他组别的表演，发现这一组凝聚力?格外强，配合毫不生硬，反而极为自然。每个人所在的位置也非常适合，能够将他?们身上的优点最大化。不完全是因为他们有些?是高位练习生，因为上一次公演时很多人的表现跟现在不一样。

    他?好奇的问了一句：“谁是队长？”

    剩下的六个人同时看向秦陆。

    姚尘惊讶的看着秦陆，原本秦陆算得上是这批练习生中几乎最小的几个之一，但能力却一次又一次出乎他?的意料。

    一个好的队长，在团队中的作用是难以想象的。

    下一次公演，他?非常期待。

    ***

    许哲然刚刚录制完自已的常驻综艺，此刻正在回临时住处的路上。

    他?在华南市买了一间公寓，面积不算大，主要是不想一直住酒店。

    窗外光线已经暗了下来，他?低头点开手机屏幕，习惯性的在微博搜自已的名?字。

    许哲然有些?疲惫的揉着太阳穴，这两天时间他赶了三个通告，期间还用缝隙时间拍了新广告的物料，睡眠时间加起来也不到五个小时。

    手机屏幕亮起来的光在昏暗的车子里很明显，坐在副驾驶上的助理回头看了他?一眼，发现他在看手机之后抿了抿唇。

    “然哥，先回去好好睡一觉吧，没什么好看的。”

    他?不知道怎么组织语言，找不到理由不让许哲然看手机，反而欲盖弥彰。许哲然沉默的看完之后，合上眼“嗯”了一声。

    助理瞄了他?两眼，看了看时间道：“然哥，还有几分钟到了。”

    许哲然：“嗯。”

    十分钟后，助理看着许哲然上了楼，叹了口气也准备回酒店。

    不过在他即将到达酒店的时候，突然想起一件很重要?的事。

    想起经纪人的千叮万嘱，助理立刻让司机掉头，杀回了许哲然的公寓楼下。

    他?有许哲然家的备用钥匙，因为不确定有没有猜测准确，怕

    <h3 id="chaptername" class="chaptername">55、第55章                    (3/4)

    许哲然已经睡了，所以没有敲门，蹑手蹑脚的开?了门进去。

    于是在门打开?之后，许哲然 就猝不及防跟自家助理对视上——

    平日里戴着银边眼镜在粉丝眼中在“温文尔雅”和“斯文败类”之间来回切换、帅的她们心跳不停加快的许哲然，此刻完全没有了高冷文艺的气质。

    他?摘了眼镜，头发随意的向后梳起，盘腿坐在毛绒地毯上，面前是乱糟糟的肯爷爷外卖袋子?，拿小提琴的修长手指正捏着一只酥脆火辣的炸鸡。

    刚刚咬了一口炸鸡翅的许哲然缓缓的眨眼，跟助理无?声对视。

    助理：“……”

    他?嘴角一抽，无?奈的扶额。

    许哲然有个别人都不知道的坏习惯，只有经纪人、助理、还有几个队友知道。

    他?一紧张或是压力?大的时候， 就想吃炸鸡。

    但是他又是易发胖易水肿的体质，平常工作忙又经常熬夜，半夜吃上一回第二天上镜变化 就会很明显。

    爱豆身材管理是重中之重，所以经纪人不让他吃，特意嘱咐让助理监督他。

    原本许哲然面色如常回到临时住处，助理问他的时候说晚上减肥，不吃了。

    但是很快助理联想了一下陷落神明那事儿之后，觉得许哲然的心情肯定说不上有多好，这么平静不科学。

    没想到杀了个回马枪，果然让他?抓了个现行。

    许哲然眨眨眼看着他?，拿着炸鸡的手僵硬的停在半空中，下意识地拿起手边的可乐猛灌了一口。

    助理：“……”

    他?眼睛睁大：“你还喝？？”

    许哲然：“我压压惊。”

    两人无?言对视了两分钟后，许哲然若无其事的试探着道：“呃，你也吃一点？”

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