2021/9/13??????极致精力管理

    ??????????????????????需要做到这8点

    年龄越大新陈代谢／基础代谢就会变慢

    不是说因为工作啊，压力啊……一个人会发福，而是因为一个人的代谢慢了，就会有发福发胖

    就像那天成诚的蜜蜂小屋问的基础代谢是啥？????????就像一个运动达人什么都不做也比你散步的代谢高

    怎么能够让自己的身体变得越来越健康？

    ?第一条就是有规律的进行健身

    ?我觉得每个人找到你能规律的去做的运动就好了，至少一周应该保持三次以上，运动和不运动的人走路气场都不一样，所以健身还是要去坚持的。

    ?第二点吃饭。

    细嚼慢咽，少吃多餐，七分饱，张萌萌姐的食普看一下

    [图片]

    吃完饭不要立马坐下来或躺下来，最好溜溜弯、走一走便于消化和吸收。

    ?第三点，不要去喝碳酸饮料。

    ???萌姐喝的青汁，肥胖，便秘，三高，睡眠不好，老年斑，骨骼酸痛……关于青汁的功效可以找度娘

    ?第4点，你得给自己设计一个节律

    很多人做互联网这个行业睡得会比较晚，所以经常会晚上还吃很多东西，其实应该定一个原则，比如说8:30之后都不要吃东西。

    如果你特别饿，你到底该怎么办？你可以吃一根黄瓜或者是少量的坚果，尽量不要吃水果了，因为水果的含糖量都非常的高，或者是喝瓶希腊酸奶也是比较好的。

    ?第5点，cheat

    meal欺骗餐

    偶尔吃点甜食，应该设立一个频率，一周一次

    ?第6点，轻断食(吃得特别好、特别多)

    那天燕子姐提出的观点可以，?????不过我没试过，也不是很喜欢?

    ?第7点就是，我每天都会称体重。

    ???????监督效果。

    ?最后一点，就是我会吃保健品

    青汁，胶原蛋白，钙片，维生素……等等，

    其实不是保健品就多好多好，因为你身体好多的微量元素吸收不到，然后你光是平时靠你正常吃的饮食，根本就摄入不到，甚至有些东西你一点都摄入不到，这是有问题的，所以我们得需要定向补充。

    什么样的营养元素是能加速我们的代谢？

    你对于萌姐吃什么保健品感兴趣，今天晚上我的直播是在7:00~8:00，我会专门跟大家去讲我平时都会吃什么保健品，

    青汁，胶原蛋白我都喝过，保健品也不是要一直喝，它是补充你的微量元素……“脸要穷养，身体要富养“

    －－－－－－题外话－－－－－－

    体能管理

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