2021/10/20????????自律才是真正的自由

    ???????自律者自由，而自由源于自我主宰

    很多时候，我们往往只看到别人的快速进步，却没有看到别人背后的辛苦付出。哪有什么突飞猛进？只不过是严格自律下的持续积累罢了。要想取得比别人更大的进步，就必须做出比别人更多的付出！要想创造自己的奇迹，就要牢牢地记住：奇迹的代名词，叫努力

    ???拒绝贴秋膘，需要做到这几点

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    1)喝水/2000至3000毫升的水，我也很少喝水，但喝水能提高免疫力，对皮肤好……敢紧去喝一杯

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    2)蛋白质

    吃优质的蛋白质，我吃的最低标准

    200克瘦肉，一个鸡蛋一瓶牛奶

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    3)吃菜/500克

    多吃蔬菜

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    4)饮食清淡

    ?重口味会让你多吃很多食物

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    5)早睡

    ?晚饭不要吃得太晚，也不要吃夜宵，

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