顾棠跟拉娜一起到了六楼。

    六楼有办公室有员工宿舍, 还有个超级大的露台型食堂。

    要不怎么说这是全球顶尖的健身会所呢，这食堂连做饭都可以自助，里头还有几个教练在教学员做减脂餐。

    顾棠问道：“你平常吃什么？”

    拉娜犹豫了一下, 她也知道自己吃的不健康，有点不好意思, 但是看看自己这个体型，她就算说自己每天燕麦生菜无油沙拉也没人信的。

    “我喜欢吃披萨、炸鸡……”这俩都说出来了, 后头也就没什么难的，“还有奶油蘑菇意面、巧克力蛋糕、薯片和巧克力糖。”

    “嗯。”顾棠道：“高糖高脂高蛋白的东西的确是能带来幸福感。”

    顾棠是早上九点来的，面试完十点多，跟拉娜搭讪又跳了半个小时操，这会儿已经十一点了, 也差不多到了做午饭的时间。

    不过顾棠没打算第一天就连做饭都教给她，主要是考虑到她这种超重太多的人群, 前期建立自信心的时候, 最好是一条条来, 从最简单的来，从最容易坚持的来。

    再说她现在是做生意卖课，总得循序渐进给后头留点东西吧。

    两人绕了一圈，上来观察的教练已经给了顾棠一张员工卡。

    顾棠给两人点了一样的东西，奶油蘑菇意面配上一小把菠菜, 然后一盘烤鸡翅，她的分量大概是拉娜的三分之二。

    两人坐在餐桌前头，拉娜有点惊讶地看着顾棠的食物。

    还挺多的。

    十只鸡翅，还有一大盘意面。放眼放去，她们两个是吃得最多的。

    顾棠道：“运动量上来，肌肉比例高了, 消耗的也就多。”

    “我真的可以吃这么多吗？”拉娜惊讶地问道。

    顾棠道：“慢慢减饭量，按照你现在的体重，消耗多是正常的，所以饭量同样是应该的。”

    这么说就让人很舒服，拉娜放心拿了个鸡翅开始啃了。

    不过顾棠又来了一句，道：“不过我希望你能减少食物中油炸食品的量，你可以换成烤的，相对来说，尤其是裹厚粉的炸鸡，热量会增高15~25%，而且烤鸡比炸鸡更加健康。炸鸡是在吸油，烤制的过程中油脂是出来的。”

    “你看。如果你吃15只炸鸡翅能吃饱，那同等热量，你可以吃18只烤鸡翅，如果换成煮或者蒸这种更健康的烹饪方式，你能吃二十只。”

    拉娜笑了一声，“20只可能还真的吃不下。”

    顾棠眼睛亮了，明明白白让她看出来了鼓励，“这就是烹饪手法的问题了，咱们先换成烤得再说。”

    拉娜点了点头。

    两人吃过一顿饭，顾棠又道：“意面可以当成主食，这个升糖指数比较低，饱腹感也强，另外多加点蘑菇和牛奶，适当减少奶油的用量，这个你能做到吗？不用减很多，第一天减少10%，吃习惯了之后可能半个月或者一个月，再减10%。”

    拉娜想了想，点了点头，“可以。”

    “如果你走回去，我就不陪你了，如果你坐车回去，那咱们再去缓慢散步半个小时。”

    话说到这份上，私教课就成了理所应当的事情，甚至还是拉娜主动提出来的。

    半个小时的缓慢散步过去，拉娜道：“我想买你的私教课。”

    前头经理说她现在的私教课是300~500，而且拉娜现在这个阶段，运动做不了太多，主要还是陪着她建立良好的自信和正确的观念，不要逃避，然后适当而且不着痕迹的夸奖她，带给她成就感。

    这个收500就有点过分了，另外就是看她的体重，她这是个长期的活儿。

    顾棠道：“400。我是这样想的，你可以先买40节课，一开始两到三天来一次，我帮你养成合理的运动习惯，再告诉你一些减脂以及运动的小知识。”

    “还是这个时间来，咱们运动完我陪着你一起吃午饭，这里的食材还是比较健康的，之后再散步半个小时。”

    “我教你的室内健步走，你回去也可以做，但是记得千万不要加量也不要加节奏，每次最多半个小时，你的膝盖是很脆弱很容易受伤的，要保护好自己。”

    “我们每半个月换一次动作，等有了进展，一到两个月之后，我们再加一点舒缓的拉伸运动。”

    “我们减脂的速度不会很快，但是我跟你保证，整个过程是轻松愉快的。另外你最好再买一点胶原蛋□□跟护肤品用起来，防止皮肤松弛。”

    对的，除了一万六的私教课，顾棠还推销出去三罐胶原蛋□□跟两瓶护肤按摩油还有两瓶硫酸软骨素。

    按照她的这个体型，给自己擦按摩油也是锻炼。

    不仅如此，还有每天中午一顿在健身中心的饭。

    拉娜那边刷完卡，顾棠不经意又来了一句，“去测个体重？我建议你用磅制体重计称量，这个虽然比公斤制称出来重一点，但是减脂的速度比公斤制要快，毕竟一磅只有0.45公斤。”

    拉娜有点胆怯，不过还是去称了一下，367磅。

    饭后称体重也是顾棠控制的，拉娜午饭吃了15只烤鸡翅，一盘半的奶油蘑菇意面，还有一碗意式蔬菜汤，加起来至少三磅。

    她下一次称体重，顾棠会让她在饭前称的，这里头的差值就会累积到她的自信心上。

    顾棠微笑道：“很好，下一次来记得提前联系我，我在这里等你。”

    顾棠把她送到了地下车库，看着她开车离开这才又去了六楼的办公室。

    亨特经理一脸微笑看着顾棠，两人的手再次握到了一起，桌上是准备好的合同。

    亨特道：“据我了解，你的初级从业资格证、康复师跟营养师的证书已经考到手，现在还在学习的是急救证书跟国际注册私人教练证？”

    “对的。”顾棠点头，“还有三周的课程。”

    “很好。我们提供给你的是一份初级教练的合同，等你课程结束之后正式入职，你可以先看一看。我们很看好你的未来，一般来说，新近员工是要从助理教练开始做的。”

    制式合同不厚，一共就五页，顾棠着重看得是待遇问题。

    基本工资4000，课时费300~500之间，私教课时费25%，这两项会根据级别提升。

    下来售课提成7%，学员在健身会所吃饭或者购买营养品提成是10%——可见食品行业利润很大。

    最后就是小班的健身操或者瑜伽课，这个根据职责不同，每节课的费用在100~300之间。

    总之不愧是行业尖端，人人都想来，底薪就比别家高，就是新手进来，也是轻轻松松月薪破万的。

    顾棠签了合同，亨特道：“这两周不算上班，你只要负责娜拉·伊夫林。”他按了分机叫人事的人过来，带着顾棠去办正式手续了。

    “这是你的胸牌、员工卡——这张卡片能刷开一到六楼所有公开房间和设备的门锁。另外如果有更为专业的需要预约的设备，比方测量耗氧量和心肺功能等等，也用这张卡预约。”

    “另外吃饭也刷这张卡，针对员工我们是按照次数算的，早班管两顿饭，晚班管一顿饭。”

    “如果你的学员在健身房的消费，记得先刷你的员工卡，方便后续统计。”

    “健身房的营业时间是早上9:00到晚上22:00，早班员工从早上8:00上到下午16:00，晚班从15:00到23:00。如果你晋升到金牌教练，你的工作时间就可以自己安排了。”

    “你具体的工作时间跟安排都由你的主管来负责，我这里只能给你说一个大概的。针对刚入职的初级教练，尤其是学员不多的时候，主要任务有三项。”

    “第一是巡场，也就是简单的指点会员如何使用器械，你入职之后会由我们的技术人员做个培训，你需要学会第一时间排除各种器械的简单故障。”

    “第二就是跳操教练，我们一般是小课跳操，学员在20~30人，负责台上跳操的一人，还有两个人会在下头指导学员动作。回头你的主管会发给你常用的健身操、普拉提和瑜伽的视频，你需要尽快学会。”

    “最后就是其他项目，比方一楼的游泳教练，我们还有乒乓球、羽毛球、壁球室内篮球等等多种室内场馆等等项目提供给学员放松——你会什么项目？”

    我都会这三个字说起来真的是太装逼了。

    所以顾棠想了一下，道：“我大学本科的专业是运动训练专业，主要的实践课程就是各种常见运动项目的训练方法。滑雪、冰球还有帆船、曲棍球、马术、击剑还有冲浪、滑板、射击和高尔夫我不会。”

    人事的小姐姐隐晦地翻了个白眼，她们这场地能提供滑雪、冰球帆船还有马术冲浪这些项目吗？

    能吗？？？

    她动作麻利甩了一张表格出来，“会的打钩。”

    顾棠勾上了差不多三分之二的项目。

    人事飞快地扫了一圈，“还有一件事情，我们是每月5-10号发上月工资，节假日会顺延。每月月底发上月的提成。”

    人事看了一眼她的合同，“你是12月4号入职的，那你第一次领工资在二月初。不过你的提成十二月底就可以领。”

    人事说完注意事项，带她去拍了照片，又要了她的各种资料，留了身份证复印件，“银行卡五个工作日可以办好。”

    这边完事儿，人事又把她送到了主管的办公室。

    顾棠的主管就是早上跟经理一起的那位。

    这人伸出手来，职业化的笑容露出了八颗雪白的牙齿，“王一豪。”

    两人握了握手，王一豪道：“走，我带你出去看看。”

    “咱们这儿一共六层楼，这个你应该知道了吧？”

    顾棠点头，她进来第一眼就看见了大厅门口的立牌，一楼除了接待，就是个大型的游泳馆，像室内篮球羽毛球等等也在一楼。

    二楼是舞蹈跟健美操的教室，三楼四楼是综合器械训练区。

    五楼一部分是瑜伽区，一部分是专业的测评区。

    六楼就是食堂办公室等等地方了。

    “你的推销能力已经很出色了，我想你的主职也不会是团操教练，我想问你的是，你有没有想过，你能带多少会员？”

    顾棠道：“一般来说，对于大肌群，是推荐训练完休息72小时的，小肌群是48小时。另外我还是初级教练，接的也都是新手，对于新手的健身频率，是每周2~3次。”

    “我们每天上八个小时的班，但是不管是早班还是晚班都有一个小时是不在健身房开业时间里的。七个小时里头算上我休息的时间，我每天的接待量是3~4人次。休息也不是完全休息，这个小时用来巡场。”

    王一豪笑了一声，“这个算法很合理。”

    “我计划初期每周休息一天，那么排满就是15人，我打算先招到五个，熟练了再来5个。”

    王一豪点头，“可以，你有自己的计划就行。你是下个月入职的，健身房几个组每月带操的内容都不一样，我们组一共七个人，下个月是带hitt3，这个正操只有15分钟，不过前头要带着学员热身至少20分钟，跳完还有10分钟的拉伸，一会儿我把视频发给你，你有空也可以来跟着学一学。”

    王一豪带着她从一楼看到了六楼，“基本就是这样了，如果有不明白的，等你入职之后遇见了我再给你详细解释。”

    两人又握了握手，顾棠离开了。

    晚上回到家，顾棠又做了一桌大餐，虽然是全白肉，也没什么辛辣的调料，但是味道依旧不错。

    顾跃吃得肚子都圆了，靠在他房间的小沙发上，“不行了，这么吃下去，我的健身成果就要打水漂了。”

    顾棠笑道：“你不应该问我为什么要做这么大一桌子菜吗？”

    顾跃瞥她一眼，“总归不可能是要把我喂胖吧？你今天去面试，想也知道会成功的，我从下午就盼着大餐了。”

    就还真的一点惊喜感都没有啊。

    顾棠拿了合同出来，“好吧，的确是签了合同。”

    顾跃翻起来拿过合同仔细看了看。

    “哇哦！底薪就四千，这家的确是财大气粗，我听说一般的健身房底薪都只有2000的。不过两个月没有开单就要降级直到开除啊，这个条件还挺苛刻的，我想想我能不能帮你忽悠几个人过来。”

    “不用。”顾棠道：“我今天就已经卖了课了，40节，一节400呢，一共5120的提成。”

    顾跃脸上的惊讶都遮掩不住，平静了一下才道：“别人家500的课就不错了，你这才去就能开400，你真的要好好干啊。但是这个提成比例是不是有点少？25%？”

    “也还行。课时费25%，提成7%，加起来也有32%了，而且这才是初级的，据说到了专家级总共能提到36%呢，而且专家的课程是2000起步的。”

    顾跃吞了吞口水，“时薪七百二……”他也想去学健身教练了。

    “也没那么容易，不可能连续上课的，上一节得休息一下，不然体力也跟不上来。”

    但是时薪360也不是什么小数目啊！这一个月下来少说也七八万了，这还是按照最低2000的课时费算的。

    “那金牌教练呢？”顾跃追问了一句。

    “金牌教练就是按照项目收费的，据说都是有一技之长，能给世界冠军训练的。健身房跟他们签的都不是全职合同，相当于客座教授或者荣誉副校长这种。这种换算过来……基本一个人一个月大概50万吧。”

    那这也不可能一次就训练一个人是吧，这种不是轻轻松松上千万？

    顾跃给噎住了，“怪不得你上次说帮女明星减肥不划算呢。”

    顾棠推了他一下，“梦做完了。赶紧去洗碗，说好你洗碗的。”

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