转眼间就已经是在健身房运动的第3o天了，每天都是重复同样的日程，上学、去健身房、偶尔在星期六跟朋友们聚会、放假的日子就跟着赵林胜晨跑然后请他到家里吃早餐。

    因为渐渐被迫减少的饭量，尹乐的胃也缩小了许多。以前觉得不够吃的量，现在也觉得还好，每天在健身房流汗流泪也成了习惯，有时不手软脚软的回家还总觉得什么事没有完成。

    尹乐和赵小姐如约在星期天来到健身房，教练说每隔一个月要做一次记录，用电脑记录体重、三围、照片、脂肪量、肌肉量、水分之类的数据。

    按照提示在机器上站好，完成之后就可以在会客室休息一会，结果出来之后，王教练会根据身体情况来决定是否需要进行训练计划的调整。

    在尹乐反映了自己觉得现在的运动不怎么吃力，汗水量也没有以前多的时候，体检报告也送到了会客室。

    “尹小姐的脂肪量下降到了35%，肌肉量也上升了3%，水分正常，嗯...其中腹部围度减少达6cm，其他围度也减少了2cm~3cm，体重下降了3kg，现在是73kg了，相信再过一个月就能摆脱7这个数字了。”王教练仿佛比自己瘦了还开心。

    “真是多亏了你们！”赵小姐感叹道，伸出手摸了摸尹乐的头“辛苦你啦宝贝，妈妈爱你。”

    尹乐很不好意思的接受了很久没听到的爱意，也为自己这段时间的坚持很感动，其实不仅仅是自己一个人的坚持，赵林胜也帮了自己不少。每次自己想吃零食的时候，赵林胜都会阻止还会强迫自己喝一大杯水，直到把馋意喝消失。昨天早上还因为这件事吵了一架，结果今天也没一起晨跑，看来是生气了。回去得去道歉，尹乐这样想着。

    “不过不知道尹小姐的平台期什么时候到”王教练突然冒出这句话来。

    “什么是平台期？”赵小姐正在和尹乐说话就听见王教练忧心忡忡的话语，就立刻询问。

    “所谓平台期就是指在一段时间内体重不会变化的时期”王教练没有刻意用专业语言而是选择了通俗易懂的解释，“很多人减肥都是在平台期放弃，其实平台期是身体调整的时期，是身体因为体重的减少而自主调整的时期”

    “那么意思就是虽然体重不会减少，但是身体会变瘦？”尹乐琢磨了一会儿，主动参与讨论。以前都是赵小姐和王教练讨论，自己当壁画。但现在自己也应该积极努力的参与，毕竟是自己身体的事。

    “是的，可以这样说。身体围度都会生变化。”王教练顿了顿又继续，“但是这对于看体重减肥的人来说是个很难熬的平台期。”

    “那正好借这件事，我来详细讲讲什么叫看体重减肥和正确的减肥观念吧”王教练看了看自己的客户，见她们脸上并没有不耐烦的意思才继续讲述。

    听到最后尹乐才明白了自己邻居家姐姐的节食减肥是不对的，只是靠一天吃很少的话，一旦复食就绝对会反弹，而且靠节食达到的快减肥大多数减的是身体内的水分，而且这是非常伤害身体的行为，对于减肥来说，节食起到的作用会越来越小。

    正确的减肥应该维持在一个月减掉自己体重的5%上下，利用高纤维低糖的红薯等食物来代替精米、面之类的食物，用低盐、低油处理菜品并且结合运动，先减脂再增加自己的肌肉含量并且保持运动才能达到传说中的吃不胖体质。

    所以健身并不是为了一时的减轻体重或是暂时的调节身体，而是以一旦开始运动就要坚持一直运动的毅力来做。剑圣不仅仅是为了减肥，更多的是为了身体的健康，通过运动来达到减肥和预防疾病，为了让身体健康的生活才开始的运动。

    而这就是健身的意义。

    通过健身减肥的人群大多数都会爱上健身，对她们来说健身就跟每天要做的吃饭。喝水一样重要，并且她们的身体也不会在正常吃饭之后因缺少运动而反弹。

    在简单的会客室听到王教练讲的这些话，尹乐才明白自己这一个月以来看到的那些身材靓丽的人们都是为什么来健身房挥汗如雨。

    带着崇拜的心情，尹乐在心里对自己许下承诺，要一直坚持运动，无论在何种情况下。

    (本章完)

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