小心那些被压抑的愤怒

    方奕晗

    生活中，愤怒无处不在。从小到大我们被一再告知发怒是不好的，那些直接或者间接的生活经验也让我们知道，发火的“破坏力”有多大—失去朋友、得罪亲人或者丢掉饭碗。可问题是，人人都会生气，每当“怒从心头起”的时候，到底要不要表达出来?又该如何表达?

    或许你可以轻而易举地在以下情境中找到自己的影子:

    每次回父母家吃饭，他们总对你指手画脚:你的发型、衣着，你工作不够努力，你应该尽快结婚然后要个孩子……你表面上满口答应，心里早已经不爽了。

    你的女朋友样样都好，除了爱迟到。每次约好时间，不知道半小时还是1小时之后，她才能踩着高跟鞋款款走来。

    周末你赶去公司加班，出门前给老公布置了几项“作业”。晚上，你拖着一身疲惫进门，却发现脏衣服还堆在那里，冰箱里依然什么都没有，计算机甚至无法开机。于是，你情不自禁地开始发飙。

    很多时候，我们就是这样被别人的过错激怒的。遇到类似情况，该怎样处理呢?查普曼博士总结了以下几个步骤:

    第一，明确告诉自己:我生气了。愤怒来临时，我们往往还没弄清楚发生了什么，不该说的话就说出去了，不该做的事也已经做了。所以，向自己承认“我生气了”，大声说:“这件事让我很生气，现在我该怎么办?”告诉自己也告诉对方。这样做，会为你赢得处理愤怒情绪的机会。

    第二，克制自己，不要马上说什么或者做什么。克制冲动并不意味着积累愤怒，而只是说你在感到愤怒的时候应该先冷静一下。

    第三，你需要找出愤怒的焦点是什么，愤怒从何而来，那个惹你生气的家伙到底做错了什么事，问题究竟有多严重。

    第四，进行选择性分析。承认自己受了委屈，并承认再与那个伤害自己的人争论也无济于事，于是决定接受这个事实，拒绝让已经发生的事情侵蚀自己的幸福感—某些时候，这就是处理愤怒的最佳方法。而在更多时候，处理愤怒的方法是，把自己的想法和感受坦白地讲出来，这样做的目的不是谴责，而是要修复彼此的关系，请对方注意并和你一起努力，找到解决问题的方法。

    对大多数人来说，本着爱的原则与人理论并非易事，我们更习惯于乱发脾气和掩饰愤怒，但是这样做的结果，只会进一步破坏人与人之间的关系。

    还有一种愤怒破坏力更大。生活中有一些人，表现出来的永远是温和不愠、彬彬有礼的样子，天大的委屈，也总一笑而过。或许这些人的“愤怒点”真的很高，或许他们还有你没看到的另一面。

    翻翻报纸的社会新闻版你会看到类似的故事:被解雇的职员闯进办公室，持刀刺伤炒掉自己的上司；看上去唯唯诺诺的丈夫，杀害妻子之后自杀身亡；品学兼优的留学生，持枪袭击同胞……他们的亲朋好友总会在事后感叹:“他看起来是个很不错的人，真不敢相信会做出这样的事来。”他们没有看到，那些积压在心里的愤怒，是如何在长期压抑中逐渐膨胀，最终变得不可收拾的。

    内压的愤怒始于否认、沉默和回避，积压久了会让人从里面垮掉。我们经常可以在冲突之后听到这样的说法:我没有生气，只是挺失望的。心理学家告诉我们，说这话的人，确确实实是生气了，只是他自己不愿意承认。

    这就是被压抑的愤怒。

    查普曼博士建议说，如果长期以来你总是在生气，那就要赶紧处理一下自己的愤怒了。你不妨梳理一下从小到大的成长经历—父母、老师、同学、邻居、初恋情人、男/女朋友、丈夫/妻子、孩子、同事、上司，或者其他一些人—他们有没有伤害过你?把那些让你感到愤怒的事情一一列出来，写在纸上。然后问问自己:关于这个愤怒，我以前是怎么处理的?是否妥当?如果没有处理过，那就要赶紧去做。

    问题解决之后，你会发现一个焕然一新的自己。

    心灵慧语

    生活中，愤怒无处不在。从小到大我们被一再告知发怒是不好的，那些直接或者间接的生活经验也让我们知道，发火的“破坏力”有多大—失去朋友、得罪亲人或者丢掉饭碗。人人都会生气，每当“怒从心头起”的时候，问问自己:关于这个愤怒，我以前是怎么处理的?是否妥当?如果没有处理过，那就要赶紧去做。问题解决之后，你会发现一个焕然一新的自己。

    看最新章节

    致命的怀疑

    李愚

    男孩4岁的时候，父亲就在一次车祸中丧生了。他和母亲相依为命，母子俩感情一直很好。男孩读高三的那年冬天，学校突然要求所有高三的学生一律住校。母亲把孩子和一些生活用品送到了学校，在宿舍里替二小子张罗好一切后才离开。快到家的时候，她发觉自己的包不见交流，急忙打电话过去，问儿子见到她的包没有，如果有的话，她就回去取。儿子在电话里说，母亲临走前把包落在了他的床上。他还说，天挺冷的，他下午刚好没课，把包给母亲送过去。

    于是母子俩越好在一家饭店一起吃晚餐。寒风里，儿子赶到饭店大堂的时候，脸被冻得通红。母亲接过包，边扭身带着儿子往里面走边打开了包，看了看包里的卡，然后拿出钱来边走边数。

    儿子突然停住了脚步，生硬的对母亲说:、“妈，我才想起来晚上还有自习，我得回去了，不然要迟到了。”说完就转身消失在风里。

    午夜，母亲接到了校长亲自打来的电话，等她匆匆赶到学校的时候，看到的却是儿子冰冷的尸体。儿子的舍友说，他外面回来后就一直坐立不安。晚饭后他写完日记，就早早的上床了。可就在大家都要进入梦乡的时候，他突然爬起来打开窗，有人看到他爬上窗台，匆忙去拽，可还是晚了一步。

    老师们找来了男孩的日记，想看看他究竟因何而自杀。男孩子上的最后一页日记上这样写着:“妈妈竟然在我包送过去的之后，看了看里面的卡，还数了数里面的钱，她竟然不相信我!世界上最疼我的人、我最爱的妈妈竟然都不相信我！我真不知道活在这个世界上还有什么意思！”

    斯人已去，我本无意再评说男孩的自杀，我要说的是男孩的自杀带给我们的思考和警示。男孩母亲的一个也许是无心甚至是无意的举动，竟然在不知不觉间伤害了儿子脆弱的心灵，让他脆弱的内心世界轰然崩溃。

    生活中，我们有太多无心、无意的习惯。但对深爱着我们或者我们深爱的人来说，一个看似无心的举动，却肯能让他们内心爱的世界无声的坍塌。

    心灵慧语

    我们常常自觉不自觉地怀疑自己、怀疑别人。怀疑自己导致我们内心受挫，总是生活在失败的阴影里；怀疑别人则让我们缺乏安全感，总是生活在自己假像的危险中。

    看最新章节