积极心理学
陈赛
到底什么是幸福?为什么一些人会比另外一些人幸福?幸福控制在自己手中吗?怎样才能得到幸福?
科学家们发现环境中确实有一些与幸福相关的常量，比如噪声，还有交通、金钱等。首发
事实上，在所有的环境因素中，人际关系是最重要的，爱情、友情、小区、归属感都直接指向幸福。几年前，“积极心理学”之父马丁·塞利格曼曾经做过一个实验，他在一组问卷中抽取了10自认为“非常快乐”的人，他们并不有钱，相貌平平，身材一般，没有宗教信仰，也没碰到过什么特别的好运，但他们有一个共同的特点—极度社交。
但是，塞利格曼认为，这样的“幸福”远远不够。它只是最浅层次的一种幸福。事实上，大部分人在谈论“幸福”时，都是指这种“幸福”—愉悦的感觉，积极的情绪，它是短暂的，易逝的，获得也相对简单。
他认为一个人要获得真正持久的幸福感，最重要的就是发现和了解自己最好的质量、最擅长的才华，反复在生活中实践，化枯燥为乐趣，并为更高的目标服务。比如知识、艺术、政治、宗教、正义，这样才能得到整个的沉湎、投入，甚至意义。他从东西方文化中发掘了6个核心的美德:智慧、勇气、人性、争议、节制、超越，并将这6个概念细分为24种力量。
当一个人的强项力量发挥到最好的时候，会进入一种“流”的状态，你完全意识不到时间的流逝。这是“积极心理学”的另一位重要人物美国心理学家米哈伊·柴科金特米哈伊的发现。人在运动中容易进入“流”的状态，比如滑雪、下棋、在乡村小路开车，或者在音乐和人群中，比如乐队、舞池或在咖啡馆与朋友进行一场激烈有趣的对话。“流”也经常发生在独自的创造性活动中，比如画画、写作、照相。
“积极心理学”总结了一个相当乐观的“幸福公式”:h=s+c+v。客观环境c指生活中无法改变的事实和可以改变的事实。主观行动v则是你选择做的事情，比如冥想、锻炼、度假等。
在这个幸福公式里，基因占50，客观环境占10，主观行动占40。很难说这样的比例分配有多么精确，更重要的似乎是传达一种态度:追求幸福并非捕风捉影，只要有行动、努力以及有效的技巧，便可以长远地改变自己的幸福程度。
心灵慧语
追求幸福并非捕风捉影，只要有行动、努力以及有效的技巧，便可以长远地改变自己的幸福程度。
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一刻钟
下午三点多，忽然接到尼娜电话，问能不能来我家“打扰一下”，虽然吃惊，还是接纳。
尼娜是她在公司的名，真名是王爱红，她的父亲是我中学同窗，我是看着她长大的。尼娜从美国留学回来后，在一家美国金融机构做事，前年已获中层职衔，在北京过上了优越的生活。
尼娜飘然而至，跟名牌拉箱一起进屋。“你要出远门?”我不由得如此发问。还不止拉箱，她还提着一个大纸袋，鼓鼓囊囊似乎塞着一些零碎的物品。“叔叔，我不出门，我一会儿回家去。我想求您——这些东西暂存您家行吗?”我莫名其妙，她说:“我先用一下您家卫生间好吗?”当然可以。她匆匆进了卫生间，那临时搁在我家茶几边的纸袋歪倒了，里面有东西滑落出来，我拾起两个小镜框，一个里面是她妈妈的照片，想到王嫂去年仙逝，我一叹;一个里面是尼娜和儿子佳佳的照片，为什么她这个年龄段的白领丽人，多有像她这样成为“单身母亲”的呢?再一叹;又拾起一个银制小奖杯，上面錾着英文，应该是他们公司为表彰她的业绩颁给她的。我把滑落的东西往纸袋里放妥，尼娜从卫生间出来，她把自己身体抛进沙发，双手拢拢头发，简洁地说:“我刚经历了人生中最恐怖的一刻钟!”
原来，他们那家公司，全球同步裁员，尼娜两点一刻接到通知:她被裁了。当时她还正忙着。也用不着她跟谁交接。公司规定，自接到裁员通知后，一刻钟内必须撤离。她想用座机往外打个电话，她那架电话已经撤销;想再用计算机发封“伊妹儿”，局域网已经不允许她进入;她赶紧收拾私人用品离开办公区;到了走廊，想进入茶水间喝杯咖啡放松一下，发现自己手里的钥匙卡已经无法开启那门;想进入卫生间，也一样;到前台，交回钥匙卡，从此她再也无法进入几年来所熟悉的空间了……“这太不人道了啊!”针对我的说法，她惨然一笑:“很人道的，我看见医务室的门大开，很显然是为了及时救助无法承受这一刻钟的被裁人士，路过那里我没有停步，但一瞥之间，看见高大的姜森——他比我高一级，金发碧眼，平时很威严，正在那里面一张躺椅上抽泣，周围两个医生也不知是在进行药物治疗还是心理干预……”
我不知道该如何安慰尼娜。但她喝了几口热咖啡后，镇定下来，冷静地对我说:“尽管我们早知道公司会有裁员的大动作，也知道所谓‘一刻钟撤离’的游戏规则，不过事到临头，还是有些发蒙。”我问:“你下一步怎么办?”她沉吟一下，然后说:“我们这种人，遇到的问题，不是没饭吃，而是今后能不能换个小碗吃饭，可是，一旦过惯了这样的生活，放下身段来，那不是一桩简单的事!”她告诉我，公司裁员，按合同，会给她这样级别的雇员一定的补偿，但是，“别的不算，光我那房子的月供，一个月就得两万多……把大房子换小，从技术上来说是一个系统工程，从心理上说，纵使我承受得了，老爸现在住我那儿，他能马上接受这样的事实吗?他能接受了，还有儿子呢?原来开福特接他，他都觉得‘没面儿’，现在如果把本田再换成qq，不敢想啊!我只能缓冲一下，把这些东西暂存您这儿，起码一周之内，天天还得开车离家做上班状……”
尼娜告别后，我想，于她那样的“精英人士”而言，人生中的这一刻钟，既狼狈又宝贵，一切在于今后能不能给生活以更朴实的定位。
心灵慧语
残酷有时等同于动力，是另一种嘶吼着的“加油”。
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